تناول السكر يساوي فقدان المناعة والإصابة بفيروس كورونا المستجد
تلعب المناعة عند الإنسان دورا هاما في حماية الجسم من الأمراض والفيروسات وبالأخص في مواجهة فيروس كوفيد المستجد، كما توفر المناعة الحماية الازمر التي يحتاجها الجسم في مقاومة للأمراض والأوبئة.
أليك بعد النصائح لتقوية المناعة لجسمك، وأيضا الأغذية التي تؤدي لإضعاف مناعة الجسم
النظام الغذائي الصحي السليم
يتوجب عليك إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامين (C)الذي يتواجد في الحامض واليمون والتوت والكيوي والبروكلي والسبانخ، وفيتامين(E) اللذي يتواجد في البذور واللوز والجوز، مما يوفر للجسم مضادات الأكسدة التي تقاوم التلف الذي تتركه الشوارد الحرة في الخلايا.وكذالك تعد البقوليات الغنية بالمعادن، مثل الزنك وحمض الفوليك والنحاس والسيلينيوم، وكذالك من بين من الأغذية المفيدة لجهاز المناعةأيضا الزنجبيل و غذاء ملكات النحل.
الضحك
الضحك يعتبر مضادا طبيعيا لكل من القلق والتوتر،بحيث يفرز الجسم هرمون الدوبامين الذي يعزز الشعور بالسعادة والنشاط.
الذهاب إلى النوم في أوقات محددة بإنتظام
ينصح الدكتور (كوستر) بضرورة الخلود إلى النوم في أوقات منتظمة وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في الليل، إذ أظهرت العديد من الدراسات والأبحات العلمية أن الهرمونات التي يفرزها الدماغ أثناء النوم تدعم جهاز المناعة.
شرب الماء بكثرة
يوصى بشرب الماء بكثرة عند الإصابة بنزلة برد، لأن الماء يعمل على تنقية الجسم،ومن الضروري شرب كميات كافية لكون الماء عنصرا أساسيا لجميع الوظائف الحيوية في الجسم.
ممارسة الرياضة
يوصي أطباء أخصائي التغذية إن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تساعد على تقليل الخطورة بالإسابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 40%.فخلال الدقائق العشرين الأولى من الرياضة، يحرق الجسم السكر فقط ويتخلص في الدقائق التالية من الدهون غير الصحية للجسم.
الصوم
يساعد الصوم على تعزيز جهاز المناعة في التخلص من السموم، فالصيام و الإمتناع عن الطعام لفترة تتراوح بين 14 و16 ساعة في اليوم الواحد والاكتفاء بشرب السوائل، تقضي على الخلايا الميتة،
العدو اللدود الأكبر لجهاز المناعة هو السكر المضاف
وفقا لخبراء في التغذية فإن السكر المصنع بكافة أشكاله يعتبر أكبر عدو للمناعة وهذا لا شك فيه،ومن الصعب التعرف على جميع المنتجات التي تحتوي على السكر. فلا ينحصر على مكعبات السكر التي نعرفها فقط وإنما السكر يوجد أيضًا في المشروبات الغازية والمعجنات والصلصات والوجبات الخفيفة،
فالفرق بين السكر المضاف والسكر الطبيعي الموجود في فالفاكهة غنية بالألياف التي تسهل عملية امتصاص الجسم للسكريات. ولكن ليس المقصود من ذلك السكر المكرر، وإنما السكريات الطبيعية الموجود بالفاكهة والبقوليات.